不規則な仕事のため合間を縫って通っていたジム
家庭の事情や体調面から、9月は0回、10月も2回しか行けていなかった。
今月11月は週に3回はジムに行こうと思う。
現状
1月末から3月末まで育児休業を取得していた。
その間にストレスが軽減したこと、動かなくなったこと、今まで通り、あるいはそれ以上
食べてしまったことが原因で
体重は76.0㎏、体脂肪率は25.5％…
これは大変だと思い、育休明けからジムに復帰。
過度な食事制限はせず、間食はしない程度。
運動は週に3~4回、40分筋トレ20分有酸素運動。
すると8月下旬には69.6㎏ 体脂肪24.1％へ。
しかし…最近のストレスや睡眠不足により（言い訳）
現状
- 身長 167㎝
- 体重 72.0㎏
- 体脂肪率24％(´；ω；`)
また太ってきた…
またジムに通い始めなければ…。
目標
平日9-17時勤務となったが、家庭のこともあり、なかなかジムに通うことも難しい。
でも仕事終わりに、週3回、何とか最低30分だけでも継続したいものだ。
体脂肪を減らすには、足のトレーニングが欠かせない。
スクワット、レッグプレス、ブルガリアンスクワット…
めちゃめちゃ苦手だけど、やらねば‥。
背中や胸部のトレーニングは好きだから、自然と続くだろう。
あとは有酸素運動。あまり時間が取れないので、時間がある時にやろう。
そして、目標は
年末までに 体重68㎏ 体脂肪率23％
ハードルの低い目標かもしれない。
でも、とりあえず頑張ってみよう。
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